當提到保持愛情的新鮮感，很多人可能會聯想到透過尋找“新人”來解決問題，認為新鮮的面孔能帶來新的激情。但其實，光靠換人很可能讓你陷入“和新人重複老故事”的迴圈，最終難逃失望。而真正有效的方法或許是如何讓“舊人”煥發新的魅力。
一些心理學家的研究也佐證了這種觀點。與其不斷尋找新人，不如在已有的關係中不斷探索新體驗，從而讓彼此成為不斷進化升級的“新人”。在這裏，“自我擴充套件理論”提供了一個科學的框架，幫助我們理解如何透過共同成長和新奇體驗，讓愛情的火花長燃不滅。
自我擴充套件理論：舊人的“升級”之道
自我擴充套件理論(Self-Expansion Theory)由心理學家亞瑟·阿倫(Arthur Aron)和伊蓮·阿倫(Elaine Aron)於1986年提出。理論的核心是，人類有一種內在的驅動力，渴望透過新的經驗、知識和視角來擴充套件自我。這種擴充套件不僅讓個體的生活更加豐富多彩，也能夠使戀愛關係更加持久有趣。
在親密關係的初期，伴侶之間透過不斷了解彼此，經歷各種新鮮事物，感受到強烈的自我擴充套件，進而產生激情與親密感。然而，隨著時間的推移，雙方彼此逐漸熟悉，生活陷入日常瑣事，擴充套件自我的機會也隨之減少。這時，激情逐漸消退，關係開始變得平淡。
阿倫透過一系列研究發現，透過參與具有挑戰性和新鮮感的活動，伴侶可以重新激發自我擴充套件，重燃最初的激情。這些活動可以是嘗試新的運動、共同學習一項新技能，甚至是去到未曾探索的地方旅行。研究表明，那些定期參與自我擴充套件活動的情侶不僅關係更加穩定，且在性滿意度和親密度上也顯著提升。
如何透過自我擴充套件保持愛情的活力?
在《Broadening Your Horizons: Self-Expanding Activities Promote Desire and Satisfaction in Established Romantic Relationships》這篇論文中，研究人員進行了多項實驗，旨在驗證伴侶參與新鮮活動是否能有效提升關係滿意度和性慾。
研究招募了多對長期戀愛或已婚的伴侶，並要求他們在連續21天的時間裏每天記錄他們的活動以及對關係的感受。參與者被問到是否與伴侶一起參與了某些新鮮、有趣的活動，這些活動是否帶來了新的體驗或擴充套件了他們對世界的認知。每天晚上，伴侶們還需要回答關於當天性慾和關係滿意度的問題，如“今天你對伴侶的性慾有多強?”“今天你對這段關係感到多滿意?”等。
實驗結果顯示，那些報告參與了自我擴充套件活動的情侶，整體上對關係的滿意度和性慾顯著提升。在這些日子裏，伴侶不僅更加有慾望親密接觸，而且在性活動中體驗到了更高的滿足感。而且，研究發現，哪怕只是一次新穎的經歷，也能對接下來幾天的關係滿意度產生積極影響。這證明了自我擴充套件活動不僅僅是在當下有效，還具有持久的正面作用。
有趣的是，研究還揭示出，伴侶之間的自我擴充套件體驗是相互影響的。當一方報告經歷了自我擴充套件活動，另一方的滿意度和性慾也有所提高。這表明，伴侶間共同經歷新鮮事物時，雙方的關係都會得到積極影響，而不僅僅是一方受益。
如何在日常生活中給愛情保鮮?
基於這些研究成果，保持愛情新鮮感的關鍵並非難以實現。幫助伴侶在生活中保持愛的活力，我們可以從以下方式入手：
參與具有挑戰性和新鮮感的活動
嘗試一起學習新技能，例如烹飪、跳舞或運動。這些活動不僅能增加彼此的互動，還能透過共同成長建立新的聯結。
計劃一次旅行，探索未曾到訪的地方，或者參加一些從未體驗過的活動。新的環境和經歷能讓雙方以全新的視角去審視彼此。
定期創造特別時刻
即便是在繁忙的日常中，也可以定期安排一次“約會之夜”，做一些平時不會做的事。例如嘗試去不同的餐廳、體驗新式娛樂專案，甚至是一場小型冒險活動，都會讓關係煥發新的光彩。
給予彼此獨立的空間
雖然共同經歷新事物非常重要，但保持適度的距離也是維持吸引力的關鍵。在關係中保留自己的興趣愛好和社交圈，給彼此一些獨處的時間，不僅有助於個人成長，還會讓伴侶更加欣賞對方的獨特性。
定期回顧與反思
伴侶可以定期坐下來，回顧一下過去的經歷，討論哪些時刻讓彼此感到興奮與親密。透過這樣的反思，雙方可以更好地規劃未來的共同活動，從而在長久的關係中保持激情。
愛情並不是一成不變的，也不應當僅依賴初期的激情維持長久。正如自我擴充套件理論所指出的，透過不斷體驗新事物，伴侶可以在關係中持續發現彼此的新面貌，保持愛情的活力。無論是透過共同學習新技能、冒險旅行，還是簡單的特別約會，這些看似小小的舉動，都可以為愛情注入新鮮的血液，讓舊人不斷升級為“新人”。
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