减肥选择性吃油，不发胖还能瘦的更快！-瘦身-Vaynus

减肥选择性吃油，不发胖还能瘦的更快！

爱糖宝

2024-09-19

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有很多人在减肥的时候会选择尽量少吃油甚至是不吃油，但实际上，这样不仅不能够达到减肥的效果，还有可能会出现以下三种问题：

1、瘦的很慢，容易反弹

油脂摄入不足，会导致身体的供能系统不平衡，让身体的代谢能力下降，消耗能力便会减弱，从而会出现瘦的很慢或稍微吃多一点就反弹的问题

2、皮肤没有光泽，显老

皮肤的状态是由很多种营养物质来维系的，其中，维生素就起到了很重要的作用，具有抗氧化和抗自由基的功效，但维生素是油溶性的，单独的补充维生素是没有办法很好地被人体吸收的，必须和油一起搭配才能够被吸收。

3、内分泌失调，生理期紊乱

油脂里面含有的脂肪酸，如Ω-3、Ω-6、Ω-9、亚油酸都会直接影响到内分泌系统，如果摄取不足，会导致内分泌紊乱。

所以，减肥离不开油脂，但是，也需要学会吃好油。在芳香疗法中，推荐大家使用冷压植物油。

冷压植物油和炒菜所用的植物油的区别在于萃取工艺会更加温和，因此营养物质的流失会比较少，里面不仅含有我们人体所需要的脂肪酸，同时还保留了植物原有的维生素和矿物质，因此，冷压植物油是非常适合在减肥期间使用的，不仅可以提供我们减肥所需要的能量，还能够提供一些微量营养素。

推荐五款冷压植物油：橄榄油、山茶油、小麦胚芽油、沙棘果油、月见草油。关于冷压植物油的使用方法，大家可以直接口服，也可以拌沙拉，或者是和果汁、酸奶一起饮用。其中，橄榄油和山茶油很适合拌沙拉，这两种油含有丰富的Ω-3和Ω-6，对于提高新陈代谢有很好的作用；小麦胚芽油和沙棘果油里面的脂肪伴随物和维生素E和维生素A以及矿物质的含量很高，可以很好的抗自由基、抗氧化，在减肥的过程中，可以预防肌肤松弛、暗淡、没有光泽；月见草油被称为“妇科之友”，里面含有γ-亚麻酸 (GLA)，可以调节内分泌，预防一些妇科问题，在减肥中，搭配月见草油可以起到很好的调理作用，不过，很多人不太喜欢月见草油的味道，大家可以做成植物胶囊每日服用即可。