減肥選擇性吃油，不發胖還能瘦的更快！-瘦身-Vaynus

減肥選擇性吃油，不發胖還能瘦的更快！

小V

2024-09-19

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有很多人在減肥的時候會選擇儘量少吃油甚至是不吃油，但實際上，這樣不僅不能夠達到減肥的效果，還有可能會出現以下三種問題：

1、瘦的很慢，容易反彈

油脂攝入不足，會導致身體的供能系統不平衡，讓身體的代謝能力下降，消耗能力便會減弱，從而會出現瘦的很慢或稍微吃多一點就反彈的問題

2、面板沒有光澤，顯老

面板的狀態是由很多種營養物質來維繫的，其中，維生素就起到了很重要的作用，具有抗氧化和抗自由基的功效，但維生素是油溶性的，單獨的補充維生素是沒有辦法很好地被人體吸收的，必須和油一起搭配才能夠被吸收。

3、內分泌失調，生理期紊亂

油脂裡面含有的脂肪酸，如Ω-3、Ω-6、Ω-9、亞油酸都會直接影響到內分泌系統，如果攝取不足，會導致內分泌紊亂。

所以，減肥離不開油脂，但是，也需要學會吃好油。在芳香療法中，推薦大家使用冷壓植物油。

冷壓植物油和炒菜所用的植物油的區別在於萃取工藝會更加溫和，因此營養物質的流失會比較少，裡面不僅含有我們人體所需要的脂肪酸，同時還保留了植物原有的維生素和礦物質，因此，冷壓植物油是非常適合在減肥期間使用的，不僅可以提供我們減肥所需要的能量，還能夠提供一些微量營養素。

推薦五款冷壓植物油：橄欖油、山茶油、小麥胚芽油、沙棘果油、月見草油。關於冷壓植物油的使用方法，大家可以直介面服，也可以拌沙拉，或者是和果汁、酸奶一起飲用。其中，橄欖油和山茶油很適合拌沙拉，這兩種油含有豐富的Ω-3和Ω-6，對於提高新陳代謝有很好的作用；小麥胚芽油和沙棘果油裡面的脂肪伴隨物和維生素E和維生素A以及礦物質的含量很高，可以很好的抗自由基、抗氧化，在減肥的過程中，可以預防肌膚鬆弛、暗淡、沒有光澤；月見草油被稱為“婦科之友”，裡面含有γ-亞麻酸 (GLA)，可以調節內分泌，預防一些婦科問題，在減肥中，搭配月見草油可以起到很好的調理作用，不過，很多人不太喜歡月見草油的味道，大家可以做成植物膠囊每日服用即可。